你的體質適合喝什麼茶？中醫 4 大體質選茶指南：寒性、燥熱、濕氣重這樣喝最養生
Aug 02. 2025
養生知識專欄 你的體質適合喝什麼茶？
你的體質適合喝什麼茶？
中醫 4 大體質選茶指南
你是否覺得明明喝了很多水，身體卻還是疲累水腫？或者聽說花果茶健康，但喝完手腳反而更冰冷？
其實，茶不能亂喝，要看體質！雖然德國花果茶不含咖啡因，相對溫和，但其中的花草與果實都有不同的寒熱屬性。選對了，能幫助身體平衡；選錯了，反而可能造成負擔。
寒性體質 (Cold Type)
【症狀自我檢測】
- 手腳冰冷，冬天或在冷氣房很難暖起來
- 臉色蒼白，容易疲倦無力
- 腸胃虛寒，吃生冷食物容易拉肚子
- 女性經期容易疼痛、血塊多且色暗
⚠️ 避雷區： 寒性體質應避免大量飲用以「洛神花」為主基底的酸性茶飲，尤其不要喝冰的。
命定茶款：溫潤暖身系
🍵 複方果茶與紅茶 1. 伯爵紅茶 (Earl Grey)
全發酵 紅茶性溫，能去濕暖胃。佛手柑香氣能疏肝理氣，最適合早晨熱飲。
2. Kiba 櫻桃水果茶
溫性水果 櫻桃性溫，能補中益氣。搭配香蕉的溫潤口感，適合想喝花果茶但又怕太涼的妳。
粉紅玫瑰 (Rose)
溫性 玫瑰藥性溫和，能疏肝解鬱、活血散瘀。特別適合經期不順或手腳冰冷的女性熱飲。
桂花 (Osmanthus)
溫辛 桂花性溫，能暖胃散寒。若妳容易胃痛、畏寒，泡一杯桂花茶能迅速讓身體暖起來。
熱性體質 (Hot Type)
【症狀自我檢測】
- 容易口乾舌燥、火氣大、嘴破
- 皮膚出油嚴重，容易長紅腫大痘痘
- 情緒容易急躁，晚上睡不好
- 怕熱，喜歡喝冷飲
命定茶款：清涼降火系
熱性體質需要「滋陰降火」。最適合含有洛神花或薄荷的茶飲。
🍵 複方果茶 1. 牙買加冰茶 (Jamaica Blue)
洛神花 高比例洛神花基底。酸涼入肝，能生津止渴、清心降火。吃完麻辣鍋後的最佳滅火器。
薄荷葉 (Peppermint)
涼性 薄荷性涼，能疏散風熱、清利頭目。當妳覺得火氣大、頭昏腦脹時，一杯涼薄荷茶能讓妳瞬間清醒。
濕氣重體質 (Damp Type)
【症狀自我檢測】
- 容易水腫，早上臉浮腫，下午鞋子變緊
- 身體感覺沈重，像穿了濕衣服
- 舌苔厚膩，大便黏馬桶
- 一到雨天就覺得全身不舒服
命定茶款：排水去濕系
濕氣重是台灣人常見體質！需要能「利水滲濕」的成分。
1. 12 莓果綜合果茶
杜松子 含有杜松子與接骨木果，在西方草本學中具極佳的排水作用，幫助身體代謝。
2. 特選色號：橙 (南非國寶茶)
無草酸 國寶茶促進新陳代謝。搭配木瓜（含酵素），能減輕脾胃負擔，幫助運化體內濕氣。
綜合/壓力體質 (Mixed Type)
大多數現代人都是混合體質，常伴隨壓力大、睡不好。建議選擇舒緩安神的花草茶。
命定茶款：舒緩安神系
🌸 同場加映：純花草推薦 
洋甘菊 (Chamomile)
平性 性味平和，能清肝火、安神。適合壓力大導致的腸胃不適或焦慮失眠。
薰衣草 (Lavender)
涼性 強力的放鬆劑。適合思緒停不下來、頭痛緊繃的夜晚飲用。
💡 關於體質選茶的常見問題
我是寒性體質，完全不能喝洛神花茶嗎？
不是完全不行，而是建議「熱飲」並「適量」。或者選擇添加了溫性水果（如蘋果、櫻桃）的複方茶，就能中和寒性。
去濕氣的茶可以天天喝嗎？
建議視身體狀況而定。如果水腫明顯時可加強飲用，待狀況改善後，可回到一般的均衡花果茶，避免身體過度排水。
玫瑰花茶孕婦可以喝嗎？
玫瑰具有活血作用，孕婦（尤其前三個月）建議避免。孕期最推薦的是溫和的南非國寶茶或純果茶。
