你的體質適合喝什麼茶？中醫 4 大體質選茶指南：寒性、燥熱、濕氣重這樣喝最養生
Aug 02. 2025
暉 Hue 養生專欄 你的體質適合喝什麼茶？
你的體質適合喝什麼茶？
中醫 4 大體質選茶指南
你是否覺得明明喝了很多水，身體卻還是覺得疲累、水腫？或者聽說花果茶健康，但喝完手腳反而更冰冷？其實，茶不能亂喝，要看體質！
雖然德國花果茶不含咖啡因，相對溫和，但其中的「花草」與「果實」在中醫裡都有不同的寒熱屬性。選對了，能幫助身體平衡；選錯了（例如寒性體質狂喝涼性的洛神花），反而可能讓身體更不舒服。
今天 暉 Hue 特別整理了產品成分表，結合中醫學理，帶您檢測自己的體質，找出「真正適合你」的那杯茶。
🥶 類型一：寒性體質 (Cold Type)
【症狀自我檢測】
- 手腳冰冷，冬天或是冷氣房裡手腳很難暖起來
- 臉色蒼白，容易疲倦無力
- 腸胃虛寒，吃生冷食物容易拉肚子
- 女性經期容易疼痛、血塊多且色暗
⚠️ 避雷區： 應避免大量飲用以「洛神花」為主基底的酸性茶飲，尤其不要喝冰的。
💡 妳的命定茶：溫潤暖身系
寒性體質體內「陽氣」不足，需要「溫補」。建議選擇 全發酵茶葉（紅茶） 或含有 溫性水果 的飲品。
1. 伯爵紅茶 Earl Grey
成分 紅茶、天然香料（佛手柑精油）。
觀點 紅茶屬於「全發酵茶」，茶性溫潤，能去濕暖胃。佛手柑香氣能疏肝理氣，最適合寒性體質早晨熱飲。
2. Kiba 風味花茶
成分 洛神花、鳳梨、葡萄、香蕉、櫻桃。
觀點 亮點在於 「櫻桃」。櫻桃性溫，能補中益氣。搭配香蕉的溫潤口感，適合想喝花果茶但又怕太涼的妳。
🔥 類型二：熱性體質 (Hot Type)
【症狀自我檢測】
- 容易口乾舌燥、火氣大、嘴破
- 皮膚出油嚴重，容易長紅腫大痘痘
- 情緒容易急躁，晚上睡不好
- 怕熱，喜歡喝冷飲
💡 妳的命定茶：清涼降火系
熱性體質體內「火氣」旺，需要「滋陰降火」。最適合 含有大量洛神花 (Hibiscus) 或 柑橘類 的茶飲。洛神花性涼味酸，是清熱解毒的最佳幫手。
1. 牙買加冰茶
成分 洛神花、玫瑰果、芒果、鳳梨。
觀點 高比例「洛神花」基底。酸涼入肝，能生津止渴、清心降火。吃完麻辣鍋後，這款茶能迅速幫妳「滅火」。
2. 野橘風味花果茶 Wild Orange
成分 蘋果、洛神花、甜菜根、柑橘片、柑橘皮。
觀點 洛神花 & 甜菜根屬性偏涼，幫助清熱。柑橘皮能理氣化痰。適合「火氣大且消化不良」的人。
💧 類型三：濕氣重體質 (Dampness Type)
【症狀自我檢測】
- 容易水腫，早上起床臉部浮腫，下午鞋子變緊
- 身體感覺沈重，頭重腳輕，像穿了濕衣服
- 舌苔厚膩，大便黏馬桶
- 一到雨天就覺得全身不舒服
💡 妳的命定茶：排水去濕系
濕氣重是台灣人最常見的體質！這類人需要能「利水滲濕」的成分。在西方草本學中，杜松子與接骨木是經典的排水配方。
1. 12 莓果綜合果茶
成分 接骨木果、葡萄、野櫻莓、杜松子、黑醋栗。
觀點 杜松子具極佳的利尿作用，幫助排除多餘水分。接骨木果常用於發汗、促進代謝。
2. 特選色號：橙 (南非博士茶)
成分 博士茶 (Rooibos)、蘋果、木瓜、紅蘿蔔、柳橙。
觀點 博士茶不含草酸，促進新陳代謝。搭配木瓜（含酵素），能減輕脾胃負擔，幫助運化體內濕氣。
⚖️ 類型四：綜合/平性體質 (Mixed Type)
【症狀自我檢測】
- 身體狀況隨季節變化，偶爾長痘、偶爾怕冷。
- 作息較不正常，時而熬夜、時而補眠。
💡 妳的選茶策略：順應身體
大多數現代人都是混合體質。建議家裡準備 「一酸（涼）」 與 「一溫」 兩款茶。
- 生理期前、天氣冷時： 泡一杯熱熱的 伯爵紅茶。
- 熬夜加班、吃炸物時： 喝一杯 牙買加冰茶 或 野橘花果茶。
傾聽身體的聲音
喝茶是一種享受，更是一種養生。德國花果茶的優勢在於原料天然，透過了解成分屬性，您更能掌握身體的平衡密碼。
(免責聲明：本文依據中醫與草本學理撰寫，僅供日常養生參考。若有嚴重體質問題或疾病，仍請諮詢專業醫師。)
