戒咖啡喝什麼？4個「無咖啡因」提案，用植萃香氣找回午後的清爽節奏
Jun 05. 2025
養生知識專欄 戒咖啡因很難？
戒咖啡因很難？
3 階段「無痛減量」指南，找回好睡眠
每天早上醒來，您的身體是否已經習慣自動導航去買一杯黑咖啡？
當咖啡變成一種「不得不喝」的依賴，隨之而來的可能是心悸、焦慮與夜晚的輾轉難眠。其實，您需要的不是戒斷的痛苦，而是一杯能溫柔接住您的「無咖啡因花果茶」。
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提升睡眠品質
減少咖啡因攝取，能讓神經系統真正放鬆，找回深層睡眠。
補充足夠水分
咖啡利尿易造成脫水。改喝花果茶能增加飲水量，讓肌膚水潤。
穩定情緒焦慮
擺脫咖啡因造成的腎上腺素飆升，讓心情更平穩、不煩躁。
🍎 階段一：滿足口感的「花果茶」
痛點：嘴饞想喝有味道的飲料，覺得白開水太無聊。
0% Caffeine
牙買加冰茶 (Jamaica Tea)
成分：洛神花、玫瑰果、芒果、鳳梨
替代方案： 取代手搖飲或含糖果汁。洛神花的天然酸香搭配熱帶水果，口感豐富濃郁，完全不輸含糖飲料，但卻零咖啡因、零負擔。
口感：酸甜解膩
0% Caffeine
蘋果檸檬風味花果茶
成分：蘋果、玫瑰果皮、柑橘皮、洛神花
替代方案： 取代下午的拿鐵。蘋果的溫潤甜香能安撫想吃甜食的慾望，清新的檸檬草香氣則能提神醒腦，卻不會讓心跳加速。
口感：清新溫潤
🌿 階段二：療癒身心的「花草茶」
痛點：壓力大、焦慮、晚上睡不著。
Relaxing
洋甘菊 (Chamomile)
特色：大地的蘋果，安撫神經
最佳時機： 睡前一小時。洋甘菊含有芹菜素，能與大腦中的受體結合，產生鎮靜效果。它是歐美家庭最經典的「晚安茶」，溫暖的香氣能告訴身體：該休息了。
Refreshing
薄荷葉 (Peppermint)
特色：不含咖啡因的提神劑
最佳時機： 午後昏沈時。不想喝咖啡提神？薄荷腦的清涼感能瞬間醒腦，疏散頭部緊繃感，同時舒緩腸胃，讓您在下午保持專注。
☕ 階段三：溫柔過渡的「伯爵紅茶」
💡 誠實小提醒
除了伯爵紅茶含有微量咖啡因外，暉 Hue 的其他花果/花草系列皆為 100% 無咖啡因。
除了伯爵紅茶含有微量咖啡因外，暉 Hue 的其他花果/花草系列皆為 100% 無咖啡因。
痛點：早上起床頭痛、無法立刻戒斷咖啡。
Low Caffeine
伯爵紅茶 (Earl Grey)
成分：紅茶、天然佛手柑香料
為什麼需要它： 如果直接完全不攝取咖啡因，可能會引起劇烈頭痛（戒斷症狀）。建議在早晨喝一杯伯爵紅茶，它的咖啡因含量遠低於咖啡，能適度提神，作為循序漸進的過渡選擇。
💡 關於戒咖啡因的常見問題
花果茶真的完全沒有咖啡因嗎？
是的！暉 Hue 的「德國花果茶」與「單方花草茶」系列，原料皆為乾燥水果、花瓣與香草，完全不含茶葉（Camellia sinensis），因此是 100% 無咖啡因的。
戒咖啡因要多久才能適應？
通常身體需要 7-10 天來適應。前幾天可能會感到疲倦，建議多喝花果茶補充水分，並搭配薄荷茶提神，症狀會逐漸緩解。
孕婦可以喝這些茶嗎？
大部分無咖啡因花果茶（如蘋果檸檬、南非國寶茶）都適合孕婦。但具有活血特性的花草（如玫瑰、薰衣草）在孕期前三個月建議諮詢醫師。
