每天早上醒來，您的身體是否已經習慣自動導航去買一杯黑咖啡？到了下午三點，又因為嘴饞或昏沉，忍不住再來一杯拿鐵？

咖啡香雖然迷人，但當它變成一種「不得不喝」的依賴時，身體或許會發出無聲的抗議——可能是喝完後的口乾舌燥，或是夜晚在床上翻來覆去的清醒時刻。

🤔 為什麼我們總是離不開咖啡？

很多時候，我們對咖啡的渴求，不一定是為了咖啡因本身，而是一種「儀式感」的需求，或是身體正在發出「缺水」的訊號。當工作壓力大、思緒混亂時，我們習慣尋求強烈的味覺刺激。然而，試著將手上的飲品換成一杯純淨、無負擔的花草茶，或許您會發現，原來身體真正需要的，是一場溫柔的休息與水分補給。

🌿 4 個步驟，練習無負擔生活

不需強迫戒斷，透過「替換」與「體驗」，循序漸進調整習慣。